آپتاکید؛ تغذیه سالم، کودک مقاوم

در مورد پره بیوتیک بیشتر بدانید

1

پره بیوتیک چیست؟

پره بیوتیک‌ ها ترکیبات غیر قابل هضمی هستند که باعث تحریک رشد باکتری‌های مفید روده بزرگ می‌شوند. این باکتری‌های مفید به سلامت عمومی کودک کمک کرده و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند. عواملی مثل استرس، رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی و مصرف دارو‌هایی مثل آنتی بیوتیک می‌تواند باعث کاهش سطح باکتری‌های مفید روده شود. پره بیوتیک ها باکتری‌های مفید روده را تغذیه می کنند.

انواع پره بیوتیک ها

پره بیوتیک ها مشتق شده از فیبر‌ها و فروکتو الیگوساکارید‌ها هستند. یکی از انواع پره بیوتیک ها، اینولین است. اینولین فیبری است که در موز، پیاز و سیر یافت می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که لاکتوز نیز می تواند نوعی پره بیوتیک باشد.

 فواید پره بیوتیک برای بدن کودک چیست؟

سلامت قلب

حمایت از سیستم ایمنی

پره بیوتیک ها به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند

پره بیوتیک ها باعث افزایش گلبول‌های سفید می‌شوند. همچنین می‌توانند پاسخ ایمنی کودک را نسبت به واکسیناسیون بالا ببرند.

پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن و مشکلات گوارشی

چون پره بیوتیک‌ها در روده عمل می‌کنند، می‌توانند روی بیماری‌زایی باکتری‌های مضر اثر ‌بگذارند و از این راه از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کنند. استفاده می‌شود.

چه مواد غذا‌یی حاوی پره بیوتیک هستند؟

همانطور که گفته شد پره بیوتیک انواع کربوهیدارات های غیر قابل هضم و جذب موجود در سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات هستند مواد غذایی غنی از پره بیوتیک عبارتند از:

حبوبات، لوبیا و نخود فرنگی

جو

موز

تره فرنگی

مارچوبه

سیر و پیاز

باکتری‌های خوب روده، پره بیوتیک ها را به اسید چرب‌های زنجیره کوتاه به نام بوتیرات تبدیل می‌کنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، بوتیرات می‌تواند اثرات ضد التهابی در داخل روده بزرگ داشته باشد.

مکمل‌های غذایی پره بیوتیک

معمولا مکمل‌های پره بیوتیک همراه با پروبیوتیک ها برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کودک تجویز می‌شوند. این مکمل‌ها می‌توانند به صورت پودر شیر غنی شده حاوی پره بیوتیک، کپسول یا قرص باشند.

اگر تمایل به مطالعه مطالب بیشتری در خصوص کودکان دارید به این لینک مراجعه کنید.

نظر دهید