آپتاکید؛ تغذیه سالم، کودک مقاوم

آیا خوردن خرما در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک موثر است؟

فواید خرما روی سلامتی بدن کودکان

خرما میان وعده‌ای مقوی و سالم است که مصرف آن به رشد ذهنی، عملکرد بهتر سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می‌کند. خرما حاوی ویتامین A، ویتامین K، ویتامین‌های گروه B، فولیک اسید و مواد معدنی همچون فسفر، آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم و روی است. همه این مواد معدنی و ویتامین‌ها در افزایش سلامتی استخوان‌ها و قلب و کاهش علائم کم‌خونی، اسهال، یبوست، اختلالات روده‌ای، اضافه وزن و شب کوری مفید هستند. کلسیم و منیزیم موجود در خرما برای استخوان‌سازی کودکان بسیار ایده‌آل و مفید است. در زیر برخی از فواید خرما روی سلامتی کودکان را بیان کرده‌ایم:

تقویت سیستم ایمنی بدن کودک

بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خرما که در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک موثر هستند عبارتند از:

 آهن

آهن موجود در خرما برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، تولید سلول‌های قرمز برای حمل اکسیژن در سراسر بدن، جلوگیری از علائم کم‌خونی مانند خستگی، سردرد و سرگیجه مفید است.

 روی

روی موجود در خرما به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، سوخت و ساز انرژی، ترمیم زخم‌ها و کاهش سطح استرس کمک می‌کند.

 ویتامین A

ویتامین ‌A موجب تقویت سلامت بینایی، رشد استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن کودک و سلامت پوست می‌شود.

 ویتامین C

ویتامین C‌ موجود در خرما موجب تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، فعالیت صحیح ماهیچه‌ها، کلاژن، غضروف و سلول‌های خونی در کودکان، تقویت سلول‌ها در برابر اثرات تخریبی رادیکال‌های آزاد و بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود.

سلامتی استخوان‌ها و تصفیه خون

خرما حاوی منیزیم، منگنز و سلنیوم است. این مواد مغذی برای افزایش استحکام استخوان‌ها و تصفیه خون ضروری هستند، بنابراین با اضافه کردن خرما به رژیم غذایی به استخوان‌سازی فرزندتان کمک کنید.

 بهبود سلامت کلی کودک

خرما برای بهبود سلامت کلی کودک مفید است. این میوه مقوی بهترین جایگزین به جای شکر است. شما می‌توانید به جای مصرف قند و شکر در رژیم غذایی خانواده، یک عادت غذایی فوق‌العاده به کودکتان هدیه دهید که همیشه با او باقی می‌ماند، به ارتقای سلامتی‌اش کمک می‌کند و او را از عوارض ناشی از مصرف بیش از حد شکر در بزرگسالی مصون می‌دارد.

 بهبود سلامت دستگاه گوارش

خرما سرشار از فیبرهای محلول است. فیبر محلول، با آب موجود در روده ترکیب شده و به صورت ژل در می‌آید و به سلامت سیستم گوارشی و دفع راحت‌تر کمک می‌کند. همین امر است که برای درمان یبوست به یاری کودکان می‌شتابد. پتاسیم موجود در خرما در کاهش ناراحتی معده و اسهال موثر است. علاوه بر این خرما به تقویت باکتری‌های مفید درون روده کمک می‌کند.

شیر خرما میان وعده‌ای مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک

رژیم غذایی کودک نیازمند توجه بالایی است و بهتر است به جای میان وعده‌های متداول مانند چیپس و پفک که ارزش غذایی ندارند، برای کودکان میان وعده‌های مقوی تهیه کنیم. شیر خرما میان وعده‌ای بسیار خوشمزه و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان است. برای تهیه شیر خرما می‌توانید به جای شیر پاستوریزه از پودر شیر غنی شده آپتاکید که حاوی ویتامین D، پره بیوتیک، اسیدهای چرب امگا ۳، آهن و کلسیم است، استفاده کنید.

اگر تمایل به مطالعه مطالب بیشتری در خصوص کودکان دارید به این لینک مراجعه کنید.

نظر دهید