آپتاکید؛ تغذیه سالم، کودک مقاوم

آشپزی با آپتاکید

آپتاکید یک شیر غنی شده برای خردسالان در حال رشد است و مصرف دو لیوان از آن بخش اعظمی از مواد مغذی مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند. برای تهیه یک لیوان از شیر آپتاکید به ۱۸۰ سی‌سی آب جوشیده، ۶ پیمانه سر صاف پودر شیر غنی شده آپتاکید اضافه کنید. هر پیمانه شیر حاوی ۵ گرم پودر است. در اینجا طرز تهیه غذاهایی را با آپتاکید می‌آموزید تا کودکتان علاوه بر دریافت مواد مغذی با تنوع غذایی هم آشنا شود.

شیر موز

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

موز => ۱ عدد متوسط

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید را آماده کرده و با یک موز متوسط در مخلوط‌کن بریزید.

کالری: ۲۲۰

شیر عسل

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

عسل => ۱ قاشق مرباخوری

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید را آماده کرده و با یک قاشق مرباخوری عسل در مخلوط‌کن بریزید.

کالری: ۱۴۵.۵

شیر انبه

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

نصف یک انبه رسیده

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید را آماده کرده و با نصف یک انبه رسیده در مخلوط‌کن بریزید.

کالری: ۱۹۰

میلک شیک توت فرنگی

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

بستنی وانیلی => ۲ اسکوپ کوچک

توت فرنگی => ۶ عدد

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید را با توت فرنگی‌های خرد شده و دو اسکوپ كوچك بستنی وانیلی در مخلوط‌کن بریزید.

کالری: ۲۱۶.۵

میلک شیک شکلات

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

بستنی شکلاتی => ۲ اسکوپ

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید درست کرده و دو اسکوپ بستنی شکلاتی به آن اضافه کنید و در مخلوط‌کن بریزید.

کالری: ۱۹۴

بستنی یخی

شیر آپتاکید => ۲۰۰ سی‌سی

توت فرنگی => ۶ عدد

۲۰۰ سی‌سی شیر آپتاکید را با توت فرنگی‌های خرد شده مخلوط کنید و در مخلوط‌کن بریزید. بعد از اینکه بافتی همگن پیدا کرد، در قالب بستنی بریزید تا یخ بزند.

کالری: ۱۴۲

پوره سیب‌زمینی

شیر آپتاکید => ۳۰ سی‌سی

سیب‌زمینی => ۱ عدد متوسط

کره => ۱ قاشق مرباخوری

یک عدد سیب‌زمینی متوسط را پخته و له کنید و یک قاشق مرباخوری کره اضافه کنید. سپس یک پیمانه آپتاکید را با ۳۰ سی‌سی آب مخلوط کرده و به پوره اضافه کنید تا بافت لطیفی پیدا کند.

کالری: ۱۲۹

پوره هویج

شیر آپتاکید => ۳۰ سی‌سی

هویج => ۲ عدد متوسط

کره => ۱ قاشق مرباخوری

دو عدد هویج متوسط را پخته و له کنید و یک قاشق مرباخوری کره اضافه کنید. سپس یک پیمانه آپتاکید را با ۳۰ سی‌سی آب مخلوط کرده و به پوره اضافه کنید تا بافت لطیفی پیدا کند.

کالری: ۸۱.۵

فرنی

شیر آپتاکید => ۶۰ سی‌سی

آرد برنج => ۲ قاشق غذاخوری

شکر => ۲ قاشق مرباخوری

دو قاشق غذاخوری آرد برنج را با آب مخلوط کرده و شکر را اضافه کنید، روی حرارت قرار دهید تا قوام پیدا کند. سپس از روی حرارت بردارید و ۶۰ سی‌سی آپتاکید به آن اضافه کنید. یادتان باشد که آپتاکید را حرارت ندهید.

کالری: ۱۵۷.۵

پوره کدو حلوایی

شیر آپتاکید => ۱ پیمانه

کدو حلوایی => ۲ برش اندازه کف دست

کره => ۱ قاشق مرباخوری

کدو حلوایی را به میزان ۲ برش اندازه کف دست پخته و کاملاً له کنید. سپس یک قاشق مرباخوری کره و یک پیمانه آپتاکید اضافه کنید. آنقدر به هم بزنید تا پوره شما بافت لطیفی پیدا کند. به یاد داشته باشید که آپتاکید را حرارت ندهید.

کالری: ۸۱.۵